नई दिल्ली। ठंड बढ़ते ही हवा में नमी तेजी से कम होती है और इसका सीधा असर दिखता है हमारी त्वचा परसूखापन खिंचाव पपड़ी और रूखापन। स्किन एक्सपर्ट्स का कहना है कि सर्दियों में सिर्फ क्रीम और लोशन काफी नहीं हैं। असली चमक और हेल्दी ग्लो भीतर से आता है। यानी आपकी डाइट ही आपकी स्किन को बचा सकती है।
सर्दियों में आखिर क्यों सूख जाती है त्वचा
विशेषज्ञ बताते हैं कि सर्दियों में तीन प्रमुख वजहें स्किन को नुकसान पहुंचाती हैं। ठंडी और सूखी हवा त्वचा की प्राकृतिक ऑयल लेयर को पतला कर देती है जिससे नमी तेजी से उड़ती है। इसे भी कहा जाता है। बहुत गर्म पानी से नहाना से ज्यादा गर्म पानी त्वचा के नैचुरल ऑयल और लिपिड्स को हटा देता है जिससे एक्जिमा और सोरायसिस जैसी समस्याएं उभर सकती हैं। कम पानी पीना ठंड में प्यास कम लगती है शरीर हल्का डिहाइड्रेट हो जाता है और स्किन बेजान दिखने लगती है। हीटर की हवा कमरे की नमी सोखकर स्किन को और ड्राई कर देती है।
डाइट का गोल्डन फॉर्मूला अंदर से खूबसूरती
डाइटिशियन के अनुसार स्किन की नमी क्रीम नहीं बल्कि आपका खाना तय करता है। न्यूट्रिशनिस्ट्स भी इसे ही सर्दियों की सबसे बड़ी स्किनकेयर सीक्रेट मानते हैं। ओमेगा रिच फूड्स बादाम अखरोट अलसी, चिया सीड्स फायदा ये त्वचा में नैचुरल मॉइस्चर बनाते हैं और ड्राईनेस रोकते हैं।
विटामिन A और C से भरपूर फूड्स
गाजर टमाटर संतरा अमरूद पालक त्वचा को भीतर से ग्लो देता है स्किन सेल्स की मरम्मत करता है।
पारंपरिक सर्दियों की हेल्दी चीज़ें तिल के लड्डू ग्रीन टी हर्बल टी दही घर का देसी घी शरीर में गर्माहट और
नमी बरकरार रखते हैं।
क्या न खाएँ
ज्यादा कॉफी ब्लैक टी तले भुने स्नैक्स ये शरीर की नमी को कम करते हैं और स्किन ड्रायनेस बढ़ाते हैं।
हाइड्रेशन का गोल्डन रूटीन स्किन को अंदर से हेल्दी रखने के लिए इन आदतों को दिनचर्या बनाएं
सुबह गुनगुने पानी में नींबू या शहद
दिनभर 6–8 ग्लास पानी दो बार मौसमी फल रात में हल्का गर्म दूध रोज़ 7–8 घंटे की नींदसर्दियों में खूबसूरत
और मुलायम त्वचा पाना मुश्किल नहींबस सही डाइट उचित हाइड्रेशन गुनगुना पानी और कमरे में नमी बनाए रखने जैसी छोटी छोटी चीज़ें अपनाने की जरूरत है।
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