नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम खूबसूरत है, लेकिन ठंडी हवा और कम नमी आपके बालों को रूखा, बेजान और कमजोर बना सकती है। ऐसे में सिर्फ बाहरी देखभाल ही नहीं, बल्कि सही पोषण और जीवनशैली भी बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ असरदार उपाय:
1. बालों को पोषण दें – हेल्दी डाइट
बालों की मजबूती और चमक के लिए आहार में ये शामिल करें:
प्रोटीन और बायोटिन: अंडा, दाल, पनीर – बालों को मजबूत बनाते हैं।
आयरन और विटामिन C: पालक, मेथी, हरी सब्जियां – बालों की ग्रोथ में मदद करती हैं।
नट्स और ड्राई फ्रूट्स: बादाम, अखरोट, काजू – पोषण और प्राकृतिक चमक देते हैं।
स्कैल्प हेल्थ के लिए: आंवला, संतरा – बाल और स्कैल्प को स्वस्थ रखते हैं।
2. बाहरी देखभाल – नमी और सुरक्षा बनाए रखें
तेल मालिश (Oil Massage)
तेल: भृंगराज, बादाम, सरसों या तिल का गुनगुना तेल।
फायदा: स्कैल्प की ड्राइनेस कम होती है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बाल मजबूत बनते हैं।
हेयर मास्क
मिश्रण: दही + नींबू + एप्पल साइडर विनेगर।
समय: 10–15 मिनट।
लाभ: बालों में नमी बनाए रखता है, पोषण देता है और शाइन बढ़ाता है।
बाल धोते समय ध्यान रखें
पानी का तापमान: गर्म पानी से बचें, हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करें।
कंडीशनर: हर वॉश के बाद लगाएं – बाल फ्रिज़ और टूटने से बचते हैं।
बार-बार धोने से बचें: इससे बालों के प्राकृतिक तेल खत्म हो जाते हैं।
3. जीवनशैली और स्टाइलिंग टिप्स
हीट ट्रीटमेंट कम करें: ब्लो ड्राई, स्ट्रेटनिंग या रिबॉन्डिंग बालों को कमजोर बनाते हैं।
हल्की स्टाइलिंग करें: चोटी, ट्विस्ट या जूड़ा।
स्लीपिंग केयर: सैटिन या सिल्क पिलो कवर इस्तेमाल करें; रात में हल्का तेल लगाने से नमी लॉक रहती है।
बाल कसकर न बांधें: जड़ों पर दबाव कम रहता है और हेयरफॉल घटता है।
इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाकर आप सर्दियों में भी अपने बालों को घना, मजबूत, मुलायम और चमकदार रख सकते हैं। सही पोषण, नियमित तेल मालिश और हल्की स्टाइलिंग से बालों की पूरी देखभाल संभव है।
About the Author
