नई दिल्ली। सर्दियों की ठिठुरन जैसे ही बढ़ती है त्वचा सबसे पहले इसका असर झेलती है। ठंडी हवा और कम नमी के कारण चेहरे हाथों और पैरों की त्वचा रूखी पड़ने लगती है। फटने लगती है और अपनी प्राकृतिक चमक खो देती है। लोग अक्सर लोशन और क्रीम का बार–बार इस्तेमाल करके इसे ठीक करने की कोशिश करते हैं लेकिन त्वचा विशेषज्ञ मानते हैं कि केवल बाहरी देखभाल पर्याप्त नहीं है। असली नमी और पोषण भीतर से आता है। इसके लिए सर्दियों की डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करने जरूरी हैं जो त्वचा को अंदर से मजबूत और मुलायम बनाएं।
सर्दियां वो मौसम है जब शरीर को ज्यादा ऊर्जा और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में सही खाने से न सिर्फ हेल्थ बेहतर होती है बल्कि स्किन की क्वालिटी भी बदल जाती है। आइए जानते हैं वे छह फूड्स जो आपकी त्वचा को ठंड के मौसम में भी चमकदार और दमकता रख सकते हैं।
1. घी
घी भारतीय रसोई में स्वाद और सेहत दोनों का अहम हिस्सा है। सर्दियों में घी का सेवन त्वचा के लिए किसी संजीवनी से कम नहीं। इसमें मौजूद अच्छे फैट्स और प्राकृतिक विटामिन त्वचा की नमी बनाए रखते हैं और इसे भीतर से नरम और ग्लोइंग बनाते हैं। रोजाना एक से दो चम्मच घी का सेवन शरीर की सूखी त्वचा को प्राकृतिक नमी देने में कारगर है।
2. बेसन
बेसन को आमतौर पर स्किन पैक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है लेकिन इसे डाइट में शामिल करने से भी फायदा होता है। बेसन शरीर को ऊर्जा देता है और त्वचा को रूखेपन से लड़ने में मदद करता है। यह त्वचा की कोशिकाओं को मजबूत बनाने में सहायक है जिससे स्किन मुलायम और संतुलित बनी रहती है।
3. हल्दी
हल्दी भारतीय आयुर्वेद की सबसे शक्तिशाली औषधियों में से एक है। इसके एंटीसेप्टिक और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण सर्दियों में त्वचा को फटने से बचाते हैं। हल्दी का सेवन शरीर को भीतर से गर्म रखता है और स्किन की लालिमा और सूजन को कम करता है। एक गिलास हल्दी वाला दूध या खाने में नियमित हल्दी का उपयोग सर्दियों में चमकदार त्वचा के लिए बेहतरीन उपाय है।
4. नारियल तेल
नारियल तेल को खाना और त्वचा पर लगाना दोनों ही रूपों में फायदेमंद साबित होता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक फैटी एसिड त्वचा को गहराई तक नमी प्रदान करते हैं जिससे स्किन कोमल बनी रहती है। यह ठंड में एक बेहतरीन नेचुरल मॉइस्चराइजर है। सुबह खाली पेट एक चम्मच नारियल तेल का सेवन और रात में त्वचा पर हल्का मसाज इसका असर जल्दी दिखाता है।
5. मेवे – बादाम और अखरोट
सर्दियों में बादाम और अखरोट को सुपरफूड माना जाता है। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड विटामिन ई और बेहतरीन प्रोटीन होता है। ये पोषक तत्व त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करते हैं और फटी त्वचा को ठीक करते हैं। रोजाना कुछ मेवे खाने से स्किन प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट रहती है और चेहरे पर स्वाभाविक चमक आती है।
6. गाजर और पपीता
गाजर और पपीता दोनों में बीटा कैरोटीन और एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और सर्दियों में होने वाली रूखापन की समस्या को कम करते हैं। इन फलों और सब्जियों का सेवन त्वचा को चमकदार बनाता है और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
विशेषज्ञों की सलाह
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए केवल अच्छी क्रीम काफी नहीं। सर्दियों में पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है क्योंकि शरीर का पानी स्तर कम होने से स्किन ज्यादा फटती है। बाहर निकलते समय चेहरा और हाथ पैरों को ठंडी हवा से बचाना चाहिए। साथ ही इन छह फूड्स को डाइट में शामिल कर लेने से त्वचा भीतर से मजबूत होती है और मौसम की मार से बची रहती है।
अंत में याद रखें कि सही पोषण और थोड़ी सी सावधानी आपकी त्वचा को पूरे सर्दी मौसम में न सिर्फ सुरक्षित बल्कि खूबसूरत भी बनाए रख सकती है।
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